跟著小美一起去旅行

或許因為太累，昨天準時十二點躺平睡覺，今天起了個早，跟朋友約了去Buttes Chaumont公園跑步，跑了五十五分鐘，看了APP上頭的數字，不想撐到一小時（不知道當時在想甚麼），9.66 KMs，還算可以，反正現在是需要慢慢從 40 分鐘拉長到 60 分鐘，不急。

從波爾多回巴黎之後，看著體重計上的數字，震驚了我。想到二月份剛來巴黎時還曾經因為看到體重機上的 51.8kgs 而感到開心，這次激增五公斤真的被刺激到。於是，設定了兩個目標並執行，想看看到九月底是否能夠成功返回。

目標一：每次跑步的時間拉長，從30分鐘增加到55分鐘。每週至少跑完步五次。
主要原因是因為脂肪無法在三十分內開始燃燒，所以跑不到三十分鐘等同於白跑步。（大喊：誰想要白做工啊。）

目標二：每次跑步時間，盡可能選擇每天吃早餐前的空腹狀態。主要原因：是因為當身體運動時會增加能量消耗。如果空腹一夜後運動，消耗的能量更多地來自現存脂肪。由於碳水化合物是肌肉活動的能量來源，但在空腹情況下因身體缺乏碳水化合物儲備，所以人體不得不動用脂肪提供運動所需能量。英國研究報告指出，沒吃過早餐跟吃早餐的人相比，相對燃燒多達20％的脂肪。

以我這次為例子，從八月十六號到九月一號，共瘦了兩公斤的結果，我想，這個方式是可行的，加上跑步時可以在一個小時內放鬆心情，並且藉由每天跑步培養自己的毅力，與自己對話的時間，決定繼續持續下去。也同步跟大家分享囉。